ГТРК Чита
$: 73.14 р. | €: 86.99 р. | ¥: 11.33 р. |  Вход | Регистрация
$: 73.14 р. | €: 86.99 р. | ¥: 11.33 р. | 

Врач-педиатр рассказывает, как правильно организовать летний отдых ребёнка и питание в условиях самоизоляции

0 0

Лето - онлайн. Спектакли, виртуальные экскурсии, тренировки и кибер квесты. Школьные каникулы в этом году уходят в сеть. И хотя ещё остаётся надежда на обычный летний отдых в лагере или на турбазе, часть каникулярного времени всё же дети проведут дома. А это значит, что стоит подумать над тем, как правильно организовать и времяпрепровождение своего ребёнка, и его питание в условиях самоизоляции. 

Ни для кого не секрет, что школьники всего мира ждут летних каникул с особым трепетом. Ведь по продолжительности они самые большие, а это значит, что можно много чего успеть сделать. Кроме того, у этого времени года есть и свои задачи - дать отдохнуть детям и набраться сил перед новым учебным годом. Особенно это актуально для тех территорий, где суровый климат. Конечно, условия самоизоляции не новы для забайкальцев, в таких условиях мы живём уже не первый месяц, так что опыт уже есть, но мы попросили врача-педиатра детского медицинского центра Викторию Богодухову напомнить о том, на что следует обратить внимание прежде всего.

Виктория Богодухова: "Необходимо организовать правильный режим дня, ребёнок должен вставать в одно и тоже время постоянно. Родители должны задуматься о том, чем ребёнок занимается днём во время каникул. Сейчас они могут гулять только два раза в день, по два часа разрешено, то днём он всё равно должен чем-то заниматься. Поэтому необходимо смотреть, что он будет делать, в частности, читать книнги, развиваться, не протсо сидеть в интернете или смотреть телевизор. В интернете много и полезного материала, можно найти и учиться дистанционно, получать новые знания даже не из школьной программы. Можно изучать иностранные языки и прочее".

Сегодня, действительно, благодаря интернету можно заняться и самообразованием, и отправиться в путешествие, посмотреть дальние страны, познакомиться с жизнью обитателей морских глубин или саванны, да даже полететь в космос. Всё зависит от предпочтений ребёнка. Вместе с ним можно определить те направления, которые ему интересны.

Виктория Богодухова: "Родители должны задумываться о том, что ребёнок будет делать летом, у кого-то есть возможность отправить его к бабушке. Пожалуйста, везите его в деревню, он на свежем воздухе будет развиваться. Нет такой возможности, в городе можно организовать интересное времяпрепровождение. Какое-то время дистанционно посидеть на изоляции, а когда снимут карантин, можно и нужно отправить его в лагерь, чтобы организм на свежем воздухе восстановился, чтобы ребёнок нашёл себе друзей и новые увлечения".

Естественно, не менее важно то, как организовано питание ребёнка, особенно если он остаётся дома один. Что это - полноценный завтрак, обед и ужин или перекусы чем придётся.

Виктория Богодухова: "Нужно думать не только о том, чем ребёнок занимается дома днём, но и о том, что он ест, потому что это очень важно, потому что если за маленькими детьми следят бабушки, следят в детских садах, то за старшего возраста детьми никто не следит, и они этим пользуются и едят то, что под руку попадётся, что нашёл в холодильнике или купил в магазине. А это могут быть и чипсы, и газировка, и гамбургеры, и это всё плохо, потму что приводит к нарушению функционирования организма, к многим заболеваниям".

Специалисты советуют определиться с меню для ребёнка сразу на неделю, чтобы знать, когда в рационе появится рыба, а когда мясо, сколько раз будет, например, творог или сыр. Важно ещё и то, чтобы вредные продукты не оказались в его поле зрения.

Виктория Богодухова: "По возможности, если вы ему даёте карманные деньги, контролируйте, что он покупает. Распланировать также, чтобы он ел полноценную еду и по времени, чтобы количество пищи достаточным и её качество. Также стоит задуматься о калорийности пищи, в частности, летом ребёнок должен употреблять больше фруктов и овощей. В подростковом периоде, когда идёт гормональная перестройка, это тоже очень важно. Ребёнок должен получать и достаточное количество воды, потому что лето, организм перестраивается, происходят метаболические процессы, поэтому вода необходима, чтобы вывести какие-то токсины из организма".

Лучше всего пища домашнего приготовления, даже если она хранится в холодильнике, ведь разогреть готовый обед ребёнку гораздо проще, чем приготовить самому, и всё же специалисты советуют учить детей самостоятельно готовить себе пищу. И это тоже может оказаться интересным занятием в период самоизолдяции.

Виктория Богодухова: "Нужно научить ребёнка готовить правильную еду, а не питаться тем, что попадётся под руку. Он должен питаться правильно - по времени и правильно приготовленной пищей. Этому даже нужно учить с малого возраста, начиная с семи-восьми лет. С младшего школьного возраста нужно приучать ребёнка готовить себе правильную пищу. В этом ничего сложного нет, те же яйца отварить, нужны минуты, но ребёнок навсегда запомнит, и у него интерес появится к готовке еды. Не нужно ждать, когда ему исполнится 15-17 лет, и он съедет от вас куда-то учиться в учебное заведение и, проживая в общежитии, только там научится готовить".

Естественно не стоит забывать и о витаминах, причём в летнее время их лучше получать в натуральном виде из фруктов и овощей. Медики советуют предпочтение отдавать российской или местной продукции. Забайкалье не тот регион, где в изобилии растут фрукты, но зато есть овощи, ягоды и орехи, та же морковка со своего огорода всегда полезнее китайских яблок и апельсинов.

Елена Вдовяк, Андрей Сергеев, 05 июня 2020, 07:27

Связанные теги: детиздоровье

Просмотреть все новости из этой рубрики: Утренняя студия

Сообщить об ошибке - выделите текст и нажмите Ctrl + Enter

Видео по теме

Радиопередачи по теме

Комментарии

  • Зарегистрированный
  • Анонимный

Прежде чем добавить комментарий, ознакомьтесь с «Правилами
комментирования».

Прежде чем добавить комментарий, ознакомьтесь с «Правилами
комментирования».

Россия 1 Радио России Маяк 103,4 Вести FM

Государственный Интернет-Канал "Россия" © 2001-2020

Свидетельство о регистрации средства массовой информации Эл №ФС77-59166 от 22 августа 2014 г.

Учредитель - федеральное государственное унитарное предприятие "Всероссийская государственная телевизионная и радиовещательная компания" (ВГТРК).

Главный редактор Главной редакции ГИК "Россия" - Панина Елена Валерьевна.

Редакторы сайта - Акопян Карина Артуровна, Пасько Людмила Александровна. Тел. +7 (3022) 31-95-86. Электронная почта: gtrkchita@mail.ru.

Все права на любые материалы, опубликованные на сайте, защищены в соответствии с российским и международным законодательством об авторском праве и смежных правах. При любом использовании текстовых, аудио-, фото- и видеоматериалов ссылка на gtrkchita.ru обязательна. При полной или частичной перепечатке текстовых материалов в интернете гиперссылка на gtrkchita.ru обязательна.

Для детей старше 16 лет.

Система Orphus